Setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda. Memilih latihan yang sesuai sangat penting untuk menghindari cedera dan memastikan olahraga memberikan manfaat maksimal.

Kenali Kondisi Tubuh

Sebelum memulai program olahraga, pahami batasan fisik Anda. Jika memiliki masalah lutut atau punggung, pilih latihan yang rendah dampak seperti berenang atau yoga.

Sesuaikan Intensitas Latihan

Mulailah dari intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. Tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi, sehingga latihan bertahap membantu mengurangi risiko cedera.

Variasi dan Kombinasi Latihan

Mengombinasikan latihan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas dapat menjaga tubuh seimbang dan mencegah overuse injury (cedera akibat penggunaan otot berlebihan).

Dengan memperhatikan kondisi tubuh, intensitas, dan variasi latihan, olahraga menjadi aman dan menyenangkan, sekaligus meningkatkan kebugaran secara efektif.